퍼스널 트리이닝의 精髓
Roger W. Earle, Thomas R. Baechle [공]편집 ; 임완기 외역
| 자료유형 | 단행본 |
|---|---|
| 서명/저자사항 | 퍼스널 트리이닝의 精髓 / Roger W. Earle, Thomas R. Baechle [공]편집 ; 임완기 외역 |
| 개인저자 | Earle, Roger W. Baechle, Thomas R. 임완기 한명우 임규찬 이승로 이한용 김동희 윤재량 김경래 김수근 김홍수 김형돈 박익렬 박진홍 배윤정 서한교 석민화 엄우섭 육조영 이기광 이대택 이덕철 이석호 이승범 이신언 이운용 정수호 정진원 주종미 지용석 한상완 한동기 홍길동 |
| 단체저자명 | NSCA |
| 발행사항 | 서울 : 대한미디어, 2005 |
| 형태사항 | 747 p. : 삽화 ; 28 cm |
| 총서사항 | 대한체력관리학회 교육시리즈 ;제3권 |
| 원서명 | NSCA's essentials of Personal training |
| ISBN | 8956540829 |
| 일반주기 | 공역자: 한명우, 임규찬, 이승로, 이한용, 김동희, 윤재량, 김경래, 김수근, 김홍수, 김형돈, 박익렬, 박진홍, 배윤정, 서한교, 석민화, 엄우섭, 육조영, 이기광, 이대택, 이덕철, 이석호, 이승범, 이신언, 이운용, 정수호, 정진원, 주종미, 지용석, 한상완, 한동기, 홍길동 색인: p. 732-745 |
| 서지주기 | 참고문헌 수록 |
| 분류기호 | 613.71 |
| 언어 | 한국어 |
목차
목차 일부
목차
기고자 = 9
평론가 = 10
서문 = 11
감사의 글 = 13
역자 서문 = 14
PART Ⅰ 운동 과학
Chapter 1 근육, 신경, 골격계의 구조와 기능 = 17
근육계 = 18
신경계 = 25
골격계 = 29
결합조직 = 31
Chapter 2 심혈관계와 호흡계의 구조와 기능 = 35
심혈관 해부학과 생리학 = 36...
기고자 = 9
평론가 = 10
서문 = 11
감사의 글 = 13
역자 서문 = 14
PART Ⅰ 운동 과학
Chapter 1 근육, 신경, 골격계의 구조와 기능 = 17
근육계 = 18
신경계 = 25
골격계 = 29
결합조직 = 31
Chapter 2 심혈관계와 호흡계의 구조와 기능 = 35
심혈관 해부학과 생리학 = 36...
목차 전체
목차
기고자 = 9
평론가 = 10
서문 = 11
감사의 글 = 13
역자 서문 = 14
PART Ⅰ 운동 과학
Chapter 1 근육, 신경, 골격계의 구조와 기능 = 17
근육계 = 18
신경계 = 25
골격계 = 29
결합조직 = 31
Chapter 2 심혈관계와 호흡계의 구조와 기능 = 35
심혈관 해부학과 생리학 = 36
호흡해부학과 생리학 = 44
Chapter 3 생체 에너지론 = 51
주요 용어 = 52
에너지 과정 = 53
기질의 고갈과 보충 = 62
산소섭취량과 운동에 대한 유산소적／무산소적 기여도 = 64
Chapter 4 운동 역학 = 71
근골격계에서의 지레 = 72
인체의 해부학적인 면 = 73
근력과 파워 = 73
근력의 생체역학적 요인 = 79
근수축의 저항원 = 83
움직임 분석과 운동 처방 = 93
Chapter 5 저항성 운동의 적응 = 99
저항성 운동에 대한 기본적 적응 = 100
단기적 적응 = 101
장기적 적응 = 104
저항성 트레이닝의 적응에 영향을 주는 요소들 = 111
과다 트레이닝 = 112
훈련 중지 = 113
Chapter 6 유산소 트레이닝에 대한 적응 = 121
유산소 트레이닝에 대한 기본적인 적응 = 122
심장혈관계 변화 = 122
대사적 변화 = 126
신경학적 변화 = 131
골격계 변화 = 132
호흡기계 변화 = 133
유산소성 트레이닝 적응에 영향을 미치는 요소 = 134
과다 트레이닝 = 136
훈련 중지 = 137
Chapter 7 퍼스널 트레이닝에서의 영양 = 143
영양에 대한 퍼스널 트레이너의 역할 = 144
식이 평가 = 144
에너지 = 148
영양소 = 149
체중 증가 = 157
체중 감량 = 157
체중 감량 식이에 대한 평가 = 158
식이 보충제 = 158
식이 권장의 미학 = 160
Chapter 8 퍼스널 트레이너를 위한 운동 심리학적 적용 = 165
운동의 정신건강 측면 = 166
목표설정 = 170
동기 = 174
고객을 동기화시키기 위한 방법 = 178
PART Ⅱ 상담과 평가
Chapter 9 고객 상담과 건강 평가 = 187
상담과 건강 평가의 목적 = 188
전달 과정 = 188
고객 상담 = 189
사전 건강 평가 심사 = 190
관상동맥 위험 요인, 질병 및 생활양식에 대한 평가 = 192
결과의 해석 = 198
의뢰 과정 = 199
의학적 승인 = 202
Chapter 10 체력평가의 선정과 운영 = 221
평가의 목적 = 222
형성평가 및 종합평가 = 223
평가의 의의 = 226
신뢰성과 타당성에 미치는 요인 = 228
평가의 사례연구 = 231
체력평가의 운영 및 조직 = 234
결과의 해석 및 재검토 = 239
재평가 = 241
Chapter 11 프로토콜과 놈을 활용한 체력검사 = 245
생명 지표 = 246
신체 구성 = 250
심장 혈관 지구력 = 254
근력 = 264
근 지구력 = 265
유연성 = 267
PART Ⅲ 운동 기술
Chapter 12 유연성, 체중지지 및 볼 운동 = 297
유연성 훈련 = 298
유연성 훈련의 이점 = 298
유연성에 영향을 미치는 요소들 = 299
탄력성과 가소성 = 301
준비운동 = 301
유연성 훈련의 종류 = 303
체중지지 운동과 볼 운동 = 307
유연성, 체중지지, 볼 운동 = 309
Chapter 13 저항 트레이닝 운동 기법 = 327
기본적인 운동 기술 지침 = 328
저항 트레이닝 운동 보조 = 331
저항 트레이닝 운동 = 335
Chapter 14 심혈관 운동 기법 = 369
심혈관 활동을 안전하게 참여하기 위한 일반 지침 = 370
장비를 이용한 심혈관 운동 기법 = 374
장비를 이용하지 않은 심혈관 운동 기법 = 384
PART Ⅳ 프로그램 고안
Chapter 15 저항훈련 프로그램 설계 = 401
일반적인 훈련 원칙 = 402
저항훈련 프로그램의 구성요소 = 402
초기 상담과 체력 평가 = 403
운동 종목 선택 = 405
빈도 = 407
운동 순서 = 409
부하와 반복횟수 = 411
훈련량: 반복횟수와 세트 = 422
휴식 시간 = 423
변화 = 424
점진성 = 425
근지구력 프로그램의 예 = 428
Chapter 16 유산소 지구성 트레이닝 프로그램 작성 = 443
유산소 지구성 트레이닝의 특수성 = 444
유산소 지구성 트레이닝 프로그램의 구성요소 = 444
유산소 트레이닝 프로그램 종류 = 459
Chapter 17 플라이오메트릭과 스피드 트레이닝 = 471
플라이오메트릭의 역학과 생리학 = 472
플라이오메트릭 운동을 언제 이용해야 하나 = 475
플라이오메트릭 프로그램 설계 = 476
안전 고려사항 = 481
스피드 훈련의 역학과 생리학 = 486
스피드 훈련 안전 고려사항 = 490
다른 형태의 운동과 플라이오메트릭 및 스피드 훈련의 조합 = 491
PART Ⅴ 고객 요구
Chapter 18 임산부, 노인, 사춘기 아동 = 511
임산부 = 512
노인층 = 517
사춘기 전의 아동 = 522
Chapter 19 영양학적 대사적 고려가 필요한 고객 = 533
과체중과 비만 = 534
식습관 장애 = 553
고지혈증 = 558
대사 증후군 = 563
당뇨병 = 564
Chapter 20 심혈관계와 호흡계 질환을 지닌 고객 = 573
고혈압 = 574
심근경색, 뇌졸중, 말초혈관질환 = 578
만성 폐쇄성 폐질환 = 584
천식 = 584
Chapter 21 수술, 상해 및 재활 관련 고객 = 589
상해 후의 조직 치료 = 590
상해의 분류 = 592
정형외과적 관심사와 퍼스널 트레이너 = 592
요배부 = 593
어깨 = 596
무릎 = 603
둔부 = 606
관절염 = 607
Chapter 22 척수손상, 다발성 경화증, 간질, 뇌성마비를 가진 고객 = 615
척수손상 = 616
다발성 경화증 = 622
간질 = 626
뇌성마비 = 630
Chapter 23 운동선수를 위한 저항성 트레이닝 = 639
프로그램 설계의 요소 = 640
저항성 트레이닝의 주기화 = 641
선형 및 비선형 주기화 저항성 트레이닝의 모형 = 642
PART Ⅵ 안전과 법적 문제
Chapter 24 시설 및 장비의 배치와 관리 = 655
시설과 장비의 배치 = 656
가정에서 운동 기구 설치 시 유의사항 = 659
운동 시설 및 기구 관리 = 660
Chapter 25 퍼스널 트레이너와 관련된 법적 문제 = 671
소송의 위험 = 673
법적 체제 = 675
소송의 구조 = 677
과실 = 678
과실 관련 법적 책임을 줄이기 위한 전략 = 691
법적 보호 문서 = 692
휘트니스 시설과 독립 계약자들 = 693
퍼스널 트레이너를 위한 사업경영 = 697
공부할 문제 해답 = 707
적용된 지식의 질문에 대한 해답 = 708
용어해설 = 722
사의(謝意) = 729
찾아보기 = 732
편집인 소개 = 746
NSCA 소개 = 747
기고자 = 9
평론가 = 10
서문 = 11
감사의 글 = 13
역자 서문 = 14
PART Ⅰ 운동 과학
Chapter 1 근육, 신경, 골격계의 구조와 기능 = 17
근육계 = 18
신경계 = 25
골격계 = 29
결합조직 = 31
Chapter 2 심혈관계와 호흡계의 구조와 기능 = 35
심혈관 해부학과 생리학 = 36
호흡해부학과 생리학 = 44
Chapter 3 생체 에너지론 = 51
주요 용어 = 52
에너지 과정 = 53
기질의 고갈과 보충 = 62
산소섭취량과 운동에 대한 유산소적／무산소적 기여도 = 64
Chapter 4 운동 역학 = 71
근골격계에서의 지레 = 72
인체의 해부학적인 면 = 73
근력과 파워 = 73
근력의 생체역학적 요인 = 79
근수축의 저항원 = 83
움직임 분석과 운동 처방 = 93
Chapter 5 저항성 운동의 적응 = 99
저항성 운동에 대한 기본적 적응 = 100
단기적 적응 = 101
장기적 적응 = 104
저항성 트레이닝의 적응에 영향을 주는 요소들 = 111
과다 트레이닝 = 112
훈련 중지 = 113
Chapter 6 유산소 트레이닝에 대한 적응 = 121
유산소 트레이닝에 대한 기본적인 적응 = 122
심장혈관계 변화 = 122
대사적 변화 = 126
신경학적 변화 = 131
골격계 변화 = 132
호흡기계 변화 = 133
유산소성 트레이닝 적응에 영향을 미치는 요소 = 134
과다 트레이닝 = 136
훈련 중지 = 137
Chapter 7 퍼스널 트레이닝에서의 영양 = 143
영양에 대한 퍼스널 트레이너의 역할 = 144
식이 평가 = 144
에너지 = 148
영양소 = 149
체중 증가 = 157
체중 감량 = 157
체중 감량 식이에 대한 평가 = 158
식이 보충제 = 158
식이 권장의 미학 = 160
Chapter 8 퍼스널 트레이너를 위한 운동 심리학적 적용 = 165
운동의 정신건강 측면 = 166
목표설정 = 170
동기 = 174
고객을 동기화시키기 위한 방법 = 178
PART Ⅱ 상담과 평가
Chapter 9 고객 상담과 건강 평가 = 187
상담과 건강 평가의 목적 = 188
전달 과정 = 188
고객 상담 = 189
사전 건강 평가 심사 = 190
관상동맥 위험 요인, 질병 및 생활양식에 대한 평가 = 192
결과의 해석 = 198
의뢰 과정 = 199
의학적 승인 = 202
Chapter 10 체력평가의 선정과 운영 = 221
평가의 목적 = 222
형성평가 및 종합평가 = 223
평가의 의의 = 226
신뢰성과 타당성에 미치는 요인 = 228
평가의 사례연구 = 231
체력평가의 운영 및 조직 = 234
결과의 해석 및 재검토 = 239
재평가 = 241
Chapter 11 프로토콜과 놈을 활용한 체력검사 = 245
생명 지표 = 246
신체 구성 = 250
심장 혈관 지구력 = 254
근력 = 264
근 지구력 = 265
유연성 = 267
PART Ⅲ 운동 기술
Chapter 12 유연성, 체중지지 및 볼 운동 = 297
유연성 훈련 = 298
유연성 훈련의 이점 = 298
유연성에 영향을 미치는 요소들 = 299
탄력성과 가소성 = 301
준비운동 = 301
유연성 훈련의 종류 = 303
체중지지 운동과 볼 운동 = 307
유연성, 체중지지, 볼 운동 = 309
Chapter 13 저항 트레이닝 운동 기법 = 327
기본적인 운동 기술 지침 = 328
저항 트레이닝 운동 보조 = 331
저항 트레이닝 운동 = 335
Chapter 14 심혈관 운동 기법 = 369
심혈관 활동을 안전하게 참여하기 위한 일반 지침 = 370
장비를 이용한 심혈관 운동 기법 = 374
장비를 이용하지 않은 심혈관 운동 기법 = 384
PART Ⅳ 프로그램 고안
Chapter 15 저항훈련 프로그램 설계 = 401
일반적인 훈련 원칙 = 402
저항훈련 프로그램의 구성요소 = 402
초기 상담과 체력 평가 = 403
운동 종목 선택 = 405
빈도 = 407
운동 순서 = 409
부하와 반복횟수 = 411
훈련량: 반복횟수와 세트 = 422
휴식 시간 = 423
변화 = 424
점진성 = 425
근지구력 프로그램의 예 = 428
Chapter 16 유산소 지구성 트레이닝 프로그램 작성 = 443
유산소 지구성 트레이닝의 특수성 = 444
유산소 지구성 트레이닝 프로그램의 구성요소 = 444
유산소 트레이닝 프로그램 종류 = 459
Chapter 17 플라이오메트릭과 스피드 트레이닝 = 471
플라이오메트릭의 역학과 생리학 = 472
플라이오메트릭 운동을 언제 이용해야 하나 = 475
플라이오메트릭 프로그램 설계 = 476
안전 고려사항 = 481
스피드 훈련의 역학과 생리학 = 486
스피드 훈련 안전 고려사항 = 490
다른 형태의 운동과 플라이오메트릭 및 스피드 훈련의 조합 = 491
PART Ⅴ 고객 요구
Chapter 18 임산부, 노인, 사춘기 아동 = 511
임산부 = 512
노인층 = 517
사춘기 전의 아동 = 522
Chapter 19 영양학적 대사적 고려가 필요한 고객 = 533
과체중과 비만 = 534
식습관 장애 = 553
고지혈증 = 558
대사 증후군 = 563
당뇨병 = 564
Chapter 20 심혈관계와 호흡계 질환을 지닌 고객 = 573
고혈압 = 574
심근경색, 뇌졸중, 말초혈관질환 = 578
만성 폐쇄성 폐질환 = 584
천식 = 584
Chapter 21 수술, 상해 및 재활 관련 고객 = 589
상해 후의 조직 치료 = 590
상해의 분류 = 592
정형외과적 관심사와 퍼스널 트레이너 = 592
요배부 = 593
어깨 = 596
무릎 = 603
둔부 = 606
관절염 = 607
Chapter 22 척수손상, 다발성 경화증, 간질, 뇌성마비를 가진 고객 = 615
척수손상 = 616
다발성 경화증 = 622
간질 = 626
뇌성마비 = 630
Chapter 23 운동선수를 위한 저항성 트레이닝 = 639
프로그램 설계의 요소 = 640
저항성 트레이닝의 주기화 = 641
선형 및 비선형 주기화 저항성 트레이닝의 모형 = 642
PART Ⅵ 안전과 법적 문제
Chapter 24 시설 및 장비의 배치와 관리 = 655
시설과 장비의 배치 = 656
가정에서 운동 기구 설치 시 유의사항 = 659
운동 시설 및 기구 관리 = 660
Chapter 25 퍼스널 트레이너와 관련된 법적 문제 = 671
소송의 위험 = 673
법적 체제 = 675
소송의 구조 = 677
과실 = 678
과실 관련 법적 책임을 줄이기 위한 전략 = 691
법적 보호 문서 = 692
휘트니스 시설과 독립 계약자들 = 693
퍼스널 트레이너를 위한 사업경영 = 697
공부할 문제 해답 = 707
적용된 지식의 질문에 대한 해답 = 708
용어해설 = 722
사의(謝意) = 729
찾아보기 = 732
편집인 소개 = 746
NSCA 소개 = 747
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