호신술 : 성공으로 가는 단계
Joan M. Nelson 저 ; 김창우 역
| 자료유형 | 단행본 |
|---|---|
| 서명/저자사항 | 호신술 : 성공으로 가는 단계 / Joan M. Nelson 저 ; 김창우 역 |
| 개인저자 | 김창우 Nelson, Joan M. |
| 발행사항 | 서울 : 대한미디어, 2000 |
| 형태사항 | 153p. : 삽화 ; 26 cm |
| 원서명 | Self-defense : steps to success |
| ISBN | 898582564X |
| 서지주기 | 참고문헌 : p.151-153 |
| 비통제주제어 | self defense ,호신술 |
| 분류기호 | 613.66 |
| 언어 | 한국어 |
목차
목차 일부
목차
머리말
성공의 계단에 이르는 단계 = 1
오늘날의 호신술 = 3
훈련의 혁신 = 3
대응의 연속 단계도(연속체) = 4
성공적인 자기방어를 위한 준비 = 7
왜 적절한 준비운동과 마무리 운동이 중요한가? = 7
준비운동과 마무리 운동하는 방법 = 7
성공적인 방어를 위한 준비운동 = 8
신변보호를 위한 3A(Awareness...
머리말
성공의 계단에 이르는 단계 = 1
오늘날의 호신술 = 3
훈련의 혁신 = 3
대응의 연속 단계도(연속체) = 4
성공적인 자기방어를 위한 준비 = 7
왜 적절한 준비운동과 마무리 운동이 중요한가? = 7
준비운동과 마무리 운동하는 방법 = 7
성공적인 방어를 위한 준비운동 = 8
신변보호를 위한 3A(Awareness...
목차 전체
목차
머리말
성공의 계단에 이르는 단계 = 1
오늘날의 호신술 = 3
훈련의 혁신 = 3
대응의 연속 단계도(연속체) = 4
성공적인 자기방어를 위한 준비 = 7
왜 적절한 준비운동과 마무리 운동이 중요한가? = 7
준비운동과 마무리 운동하는 방법 = 7
성공적인 방어를 위한 준비운동 = 8
신변보호를 위한 3A(Awareness, Assessment, Action)
1단계 주위경계(Awareness)
어떻게 주의깊게 경계를 할 것인가? = 15
폭행 = 15
성폭력 = 17
주위경계 훈련 = 20
2단계 상황판단(Assessment)
왜 상황판단이 중요한가? = 24
어떻게 상황판단을 할 것인가? = 24
상황판단 훈련 = 26
3단계 행동조치(Action)
왜 즉각적 후퇴가 중요한 선택사항인가? = 29
어떻게 위험한 상황에 처했을 때 후퇴를 할 것인가? = 29
긴장감소 = 30
왜 긴장 감소 기술이 중요한가? = 30
어떻게 긴장을 감소시킬 것인가? = 31
긴장 감소 훈련 = 35
단호한 주장 및 대항 기술 = 39
왜 단호한 주장 및 대항 기술이 중요한가? = 39
어떻게 잠재적인 성폭력범에 대항할 것인가? = 39
단호한 주장 ／ 대항 = 41
호신술 = 44
무력화 기술
4단계 옆으로 피하여 달아나기
왜 옆으로 피하여 달아나기가 중요한가? = 46
어떻게 옆으로 피하여 달아나기를 할 것인가? = 46
옆으로 피하여 달아나기에서 실수 찾아내기 = 49
옆으로 피하여 달아나기 훈련 = 50
옆으로 피하여 달아나기 성공의 비결 점검표 = 52
5단계 막기
왜 막기가 중요한가? = 53
어떻게 바깥 막기를 할 것인가? = 53
어떻게 안 막기를 할 것인가? = 54
막기에서 실수 찾아내기 = 57
막기 훈련 = 58
막기 성공의 비결 점검표 = 63
반격
6단계 앞에서 공격해 왔을 때의 반격
왜 반격이 중요한가? = 64
신체 목표부위와 신체 무기 = 64
어떻게 펀치를 날릴 것인가? = 66
펀치에서 실수 찾아내기 = 69
어떻게 눈 찌르기를 할 것인가? = 70
눈찌르기에서 실수 찾아내기 = 72
어떻게 바탕손 치기를 할 것인가? = 72
바탕손 치기에서 실수 찾아내기 = 74
어떻게 아금손 치기를 할 것인가? = 75
아금손 치기에서 실수 찾아내기 = 76
어떻게 앞차기를 할 것인가? = 77
앞치기에서 실수 찾아내기 = 79
앞에서 공격해 왔을 때의 반격 훈련 = 79
앞에서 공격해 왔을 때의 반격 성공의 비결 점검표 = 85
7단계 뒤에서 공격해 왔을 때의 반격
왜 뒤에서 공격해 왔을 때의 반격이 중요한가? = 86
어떻게 팔꿈치 가격과 박치기를 할 것인가? = 86
어떻게 뒤차기, 긁어내려 차기, 밟기를 할 것인가? = 88
뒤에서 공격해 왔을 때의 반격에서 실수 찾아내기 = 90
뒤에서 공격해 왔을 때의 반격 훈련 = 92
뒤에서 공격해 왔을 때의 반격 성공의 비결 점검표 = 94
8단계 옆에서 공격해 왔을 때의 반격
왜 옆에서 공격해 왔을 때의 반격이 중요한가? = 95
어떻게 메주먹과 옆차기를 할 것인가? = 95
옆에서 공격해 왔을 때의 반격에서 실수 찾아내기 = 98
옆에서 공격해 왔을 때의 반격 훈련 = 99
메주먹과 옆차기 성공의 비결 점검표 = 101
적용
9단계 앞에서 목을 조르려할 때의 대응
왜 앞에서 목을 조르려할 때의 대응이 중요한 것인가? = 102
어떻게 양손날 치기와 밀치기를 할 것인가? = 102
양손날 치기와 밀치기에서 실수 찾아내기 = 104
양손날 치기와 밀치기 훈련 = 105
양손날 치기와 밀치기 성공의 비결 점검표 = 107
10단계 앞에서 목을 조를 때의 대응
왜 앞에서 목을 조를 때의 대응이 중요한가? = 108
어떻게 앞에서 목을 조를 때의 대응을 할 것인가? = 108
앞에서 목을 조를 때의 대응에서 실수 찾아내기 = 110
앞에서 목을 조를 때의 대응 훈련 = 110
앞에서 목을 조를 때의 대응 성공의 비결 점검표 = 113
11단계 등뒤에서 목을 조를 때의 대응
왜 등뒤에서 목을 조를 때의 대응이 중요한가? = 114
어떻게 등뒤에서 목을 조를 때의 대응을 할 것인가? = 115
등뒤에서 목을 조를 때의 대응에서 실수 찾아내기 = 117
등뒤에서 목을 조를 때의 대응 훈련 = 118
등뒤에서 목을 조를 때의 대응 성공의 비결 점검표 = 120
12단계 등뒤에서 양팔이 고정되게 껴안았을 때의 대응
왜 등뒤에서 양팔이 고정되게 껴안았을 때의 대응이 중요한가? = 121
어떻게 등뒤에서 양팔이 고정되게 껴안았을 때의 대응을 할 것인가? = 121
등뒤에서 양팔이 고정되게 껴안았을 때의 대응에서 실수 찾아내기 = 123
등뒤에서 양팔이 고정되게 껴안았을 때의 대응 훈련 = 123
등뒤에서 양팔이 고정되게 껴안았을 때의 대응 성공의 비결 점검표 = 126
13단계 손목 잡혔을 때의 대응
왜 손목풀기가 중요한가? = 127
어떻게 잡힌 손목을 풀 것인가? = 127
손목 풀기에서 실수 찾아내기 = 131
손목 풀기 훈련 = 133
손목 풀기 대응 성공의 비결 점검표 = 136
14단계 긴장 상태에서 상기
왜 긴장 상태에서 상기가 중요한가? = 137
어떻게 긴장 상태에서 상기하는 능력을 증진시킬 것인가? = 137
긴장 상태에서 상기 훈련 = 138
전과정 평가 = 144
에필로그 = 147
부록 : 개인 프로그램 = 151
참고문헌 = 151
추천도서 = 153
머리말
성공의 계단에 이르는 단계 = 1
오늘날의 호신술 = 3
훈련의 혁신 = 3
대응의 연속 단계도(연속체) = 4
성공적인 자기방어를 위한 준비 = 7
왜 적절한 준비운동과 마무리 운동이 중요한가? = 7
준비운동과 마무리 운동하는 방법 = 7
성공적인 방어를 위한 준비운동 = 8
신변보호를 위한 3A(Awareness, Assessment, Action)
1단계 주위경계(Awareness)
어떻게 주의깊게 경계를 할 것인가? = 15
폭행 = 15
성폭력 = 17
주위경계 훈련 = 20
2단계 상황판단(Assessment)
왜 상황판단이 중요한가? = 24
어떻게 상황판단을 할 것인가? = 24
상황판단 훈련 = 26
3단계 행동조치(Action)
왜 즉각적 후퇴가 중요한 선택사항인가? = 29
어떻게 위험한 상황에 처했을 때 후퇴를 할 것인가? = 29
긴장감소 = 30
왜 긴장 감소 기술이 중요한가? = 30
어떻게 긴장을 감소시킬 것인가? = 31
긴장 감소 훈련 = 35
단호한 주장 및 대항 기술 = 39
왜 단호한 주장 및 대항 기술이 중요한가? = 39
어떻게 잠재적인 성폭력범에 대항할 것인가? = 39
단호한 주장 ／ 대항 = 41
호신술 = 44
무력화 기술
4단계 옆으로 피하여 달아나기
왜 옆으로 피하여 달아나기가 중요한가? = 46
어떻게 옆으로 피하여 달아나기를 할 것인가? = 46
옆으로 피하여 달아나기에서 실수 찾아내기 = 49
옆으로 피하여 달아나기 훈련 = 50
옆으로 피하여 달아나기 성공의 비결 점검표 = 52
5단계 막기
왜 막기가 중요한가? = 53
어떻게 바깥 막기를 할 것인가? = 53
어떻게 안 막기를 할 것인가? = 54
막기에서 실수 찾아내기 = 57
막기 훈련 = 58
막기 성공의 비결 점검표 = 63
반격
6단계 앞에서 공격해 왔을 때의 반격
왜 반격이 중요한가? = 64
신체 목표부위와 신체 무기 = 64
어떻게 펀치를 날릴 것인가? = 66
펀치에서 실수 찾아내기 = 69
어떻게 눈 찌르기를 할 것인가? = 70
눈찌르기에서 실수 찾아내기 = 72
어떻게 바탕손 치기를 할 것인가? = 72
바탕손 치기에서 실수 찾아내기 = 74
어떻게 아금손 치기를 할 것인가? = 75
아금손 치기에서 실수 찾아내기 = 76
어떻게 앞차기를 할 것인가? = 77
앞치기에서 실수 찾아내기 = 79
앞에서 공격해 왔을 때의 반격 훈련 = 79
앞에서 공격해 왔을 때의 반격 성공의 비결 점검표 = 85
7단계 뒤에서 공격해 왔을 때의 반격
왜 뒤에서 공격해 왔을 때의 반격이 중요한가? = 86
어떻게 팔꿈치 가격과 박치기를 할 것인가? = 86
어떻게 뒤차기, 긁어내려 차기, 밟기를 할 것인가? = 88
뒤에서 공격해 왔을 때의 반격에서 실수 찾아내기 = 90
뒤에서 공격해 왔을 때의 반격 훈련 = 92
뒤에서 공격해 왔을 때의 반격 성공의 비결 점검표 = 94
8단계 옆에서 공격해 왔을 때의 반격
왜 옆에서 공격해 왔을 때의 반격이 중요한가? = 95
어떻게 메주먹과 옆차기를 할 것인가? = 95
옆에서 공격해 왔을 때의 반격에서 실수 찾아내기 = 98
옆에서 공격해 왔을 때의 반격 훈련 = 99
메주먹과 옆차기 성공의 비결 점검표 = 101
적용
9단계 앞에서 목을 조르려할 때의 대응
왜 앞에서 목을 조르려할 때의 대응이 중요한 것인가? = 102
어떻게 양손날 치기와 밀치기를 할 것인가? = 102
양손날 치기와 밀치기에서 실수 찾아내기 = 104
양손날 치기와 밀치기 훈련 = 105
양손날 치기와 밀치기 성공의 비결 점검표 = 107
10단계 앞에서 목을 조를 때의 대응
왜 앞에서 목을 조를 때의 대응이 중요한가? = 108
어떻게 앞에서 목을 조를 때의 대응을 할 것인가? = 108
앞에서 목을 조를 때의 대응에서 실수 찾아내기 = 110
앞에서 목을 조를 때의 대응 훈련 = 110
앞에서 목을 조를 때의 대응 성공의 비결 점검표 = 113
11단계 등뒤에서 목을 조를 때의 대응
왜 등뒤에서 목을 조를 때의 대응이 중요한가? = 114
어떻게 등뒤에서 목을 조를 때의 대응을 할 것인가? = 115
등뒤에서 목을 조를 때의 대응에서 실수 찾아내기 = 117
등뒤에서 목을 조를 때의 대응 훈련 = 118
등뒤에서 목을 조를 때의 대응 성공의 비결 점검표 = 120
12단계 등뒤에서 양팔이 고정되게 껴안았을 때의 대응
왜 등뒤에서 양팔이 고정되게 껴안았을 때의 대응이 중요한가? = 121
어떻게 등뒤에서 양팔이 고정되게 껴안았을 때의 대응을 할 것인가? = 121
등뒤에서 양팔이 고정되게 껴안았을 때의 대응에서 실수 찾아내기 = 123
등뒤에서 양팔이 고정되게 껴안았을 때의 대응 훈련 = 123
등뒤에서 양팔이 고정되게 껴안았을 때의 대응 성공의 비결 점검표 = 126
13단계 손목 잡혔을 때의 대응
왜 손목풀기가 중요한가? = 127
어떻게 잡힌 손목을 풀 것인가? = 127
손목 풀기에서 실수 찾아내기 = 131
손목 풀기 훈련 = 133
손목 풀기 대응 성공의 비결 점검표 = 136
14단계 긴장 상태에서 상기
왜 긴장 상태에서 상기가 중요한가? = 137
어떻게 긴장 상태에서 상기하는 능력을 증진시킬 것인가? = 137
긴장 상태에서 상기 훈련 = 138
전과정 평가 = 144
에필로그 = 147
부록 : 개인 프로그램 = 151
참고문헌 = 151
추천도서 = 153
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