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트레이닝 방법론 : 코치들을 위한 스포츠 생리학

Brian J. Sharkey [저] ; 장경태 [외]역

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자료유형	단행본
서명/저자사항	트레이닝 방법론 : 코치들을 위한 스포츠 생리학 / Brian J. Sharkey [저] ; 장경태 [외]역
개인저자	Sharkey, Brian J 장경태 박기용 조한무 이한경 김형묵 안용준
발행사항	서울 : 대한미디어, 2004
형태사항	286 p. : 삽화 ; 26 cm
원서명	Coaches guide to sport physiology
ISBN	8985825380
일반주기	공역자: 박기용, 조한무, 이한경, 김형묵, 안용준 부록: 1, 유연성 운동. - 2, 웨이트 트레이닝과 부하운동. - 3, Plyometrics Traning Exercise
서지주기	참고문헌 : p. 286
분류기호	796.077
언어	한국어

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1	860948	796.077 S531c2K	3층 자료실 서가번호 386	대출가능
2	860949	796.077 S531c2K c2	3층 자료실 서가번호 386	대출가능

목차

역자 서문 = 1

서문 = 3

제1부 스포츠 생리학과 운동선수 = 9

제1장 스포츠 생리학

  1. 스포츠 생리학 = 11

  2. 트레이닝 = 12

  3. 트레이닝의 원리 = 13

  4. 근육 능력과 에너지 능력 = 23

  5. 기술 훈련 = 25

제2장 선수들의 개인차

  1. 유전적 영향 = 27

  2. 성장, 발...

목차 전체

목차

역자 서문 = 1

서문 = 3

제1부 스포츠 생리학과 운동선수 = 9

제1장 스포츠 생리학

  1. 스포츠 생리학 = 11

  2. 트레이닝 = 12

  3. 트레이닝의 원리 = 13

  4. 근육 능력과 에너지 능력 = 23

  5. 기술 훈련 = 25

제2장 선수들의 개인차

  1. 유전적 영향 = 27

  2. 성장, 발달, 그리고 성숙 = 29

  3. 트레이닝에 따른 남녀의 반응 = 35

  4. 식이와 영양 = 36

  5. 휴식과 수면 = 37

  6. 체력 수준 = 38

  7. 환경적인 요인들 = 39

  8. 질병 또는 상해 = 40

제2부 근육 능력 향상을 위한 트레이닝 = 43

제3장 근육 능력

  1. 근육 = 45

  2. 근육 능력의 구성 요소 = 49

제4장 근육 능력 트레이닝

  1. 유연성 = 61

  2. 근력 = 64

  3. 근지구력 = 87

  4. Power = 92

  5. 스피드 = 97

제3부 에너지 능력 향상을 위한 트레이닝 = 103

제5장 에너지 시스템

  1. 에너지 시스템의 종류 = 105

  2. 에너지의 원료 = 107

  3. 무산소, 유산소 에너지 시스템 = 110

  4. 근섬유의 형태와 에너지 시스템 = 112

제6장 에너지 생산 능력

  1. 에너지 트레이닝 원리 = 116

  2. 심박수 = 116

  3. 트레이닝 강도의 조정 = 120

  4. 에너지 트레이닝 지침 = 122

  5. 심박수 측정에 영향을 미칠 수 있는 요인들 = 123

  6. 노력의 정도: 심박수 측정의 대안 = 125

  7. 트레이닝 피라미드 = 127

  8. 에너지 트레이닝 프로그램의 구성 = 129

  9. 에너지 트레이닝 방법 = 137

  10. 에너지 능력의 유지 = 147

제4부 연간 트레이닝 프로그램 구성 = 151

제7장 경기력 평가

  1. 신체 형태, 지방 저장량, 그리고 근섬유(APE1) = 155

  2. 근육 능력(APE2) = 164

  3. 에너지 능력(APE3) = 178

  4. 어떻게 APE를 활용하는가? = 183

제8장 트레이닝 프로그램 작성

  1. 연중 트레이닝 = 187

  2. 여러 가지 스포츠 종목의 트레이닝 프로그램 작성 = 196

  3. 근육과 에너지 능력의 요구가 낮은 스포츠 종목의 트레이닝 프로그램: 골프 = 201

  4. 중간 수준의 근육 능력과 낮은 에너지 능력이 요구되는 스포츠 종목의 트레이닝 프로그램: 야구 = 205

  5. 높은 근육 능력과 낮은 에너지 능력이 요구되는 스포츠 종목의 트레이닝 프로그램: 미식축구의 lineman = 209

  6. 중간 수준의 근육 능력과 중간 수준의 에너지 능력이 요구되는 스포츠 종목의 트레이닝 프로그램: 농구 = 213

  7. 높은 수준의 근육 능력과 중간 수준의 에너지 능력이 요구되는 스포츠 종목의 트레이닝 프로그램: 레스링 = 217

  8. 중간 수준의 근육 능력과 높은 수준의 에너지 능력이 요구되는 스포츠 종목의 트레이닝 프로그램: 수영 = 221

제5부 경기력 = 227

제9장 최상의 경기력

  1. 트레이닝의 목표를 설정한다 = 229

  2. 기록의 유지 = 230

  3. 최상의 경기력 = 231

  4. 신체적인 준비(체력) = 231

  5. 정신적인 준비 = 234

부록A 유연성 운동 = 243

부록B 웨이트 트레이닝과 부하운동 = 253

부록C Plyometrics Training Exercise = 277

REFERENCES = 286

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