Design your body
임종필 지음
목차
목차 일부
목차
프롤로그 : 퍼스널 트레이너, JP입니다! = 6
감수의 글 : 아름다운 청년 JP = 8
JP의 health class 1 마음을 디자인하라(Design your mind)
이미지 트레이닝 하기 : 상상만으로 트레이닝 한다? = 13
운동이 하기 싫은 날은 하지 마라 : JP는 무자비한 트레이너가 아니다. 대신… = 15
런닝 머신만을 고집하는...
프롤로그 : 퍼스널 트레이너, JP입니다! = 6
감수의 글 : 아름다운 청년 JP = 8
JP의 health class 1 마음을 디자인하라(Design your mind)
이미지 트레이닝 하기 : 상상만으로 트레이닝 한다? = 13
운동이 하기 싫은 날은 하지 마라 : JP는 무자비한 트레이너가 아니다. 대신… = 15
런닝 머신만을 고집하는...
목차 전체
목차
프롤로그 : 퍼스널 트레이너, JP입니다! = 6
감수의 글 : 아름다운 청년 JP = 8
JP의 health class 1 마음을 디자인하라(Design your mind)
이미지 트레이닝 하기 : 상상만으로 트레이닝 한다? = 13
운동이 하기 싫은 날은 하지 마라 : JP는 무자비한 트레이너가 아니다. 대신… = 15
런닝 머신만을 고집하는 당신에게 : 동네 몇 바퀴로는 부족합니다 = 16
마음의 준비, 되었습니까? : 차는 잠시 두고 오셔도 좋습니다. = 18
운동에도 때를 가리나요? : 밤ㆍ낮ㆍ식전ㆍ식후ㆍ여름ㆍ겨울… = 19
운동에서도 적용되는 속담 : 지나침은 모자람만 못하다! 운동도 골고루, 적당히 = 21
JP SUMMARY, 평생 뚱뚱한 몸으로 살아가는 법 = 23
JP's Talk : 당신이 트레이너에게 요구하는 것, 요구할 수 있는 것, 요구해야 하는 것 = 24
JP의 health class 2 먹을 것을 바꾸어라(Change your food!)
식이요법의 대원칙, 소금은 줄이고 물은 늘려라 = 29
건강한 몸을 만들어주는 음식들 : + JP가 추천하는 간단 다이어트 요리 레시피! = 31
건강한 몸을 위해 당신이 가져야 하는 식습관 = 40
알고 나면 무시무시한 음식 칼로리 = 41
두려운 식사 약속, 상황별 대처법 = 43
JP's Talk : JP, 단식에 대해 할 말 있습니다! = 46
JP의 health class 3 여기는 JP 피트니스 클럽입니다(Let's DO It!)
피트니스 클럽에 들어서기 전에 = 51
Check, Check! 운동할 준비 되었습니까? = 53
매력적인 가슴 만들기 = 55
탄탄한 등 근육 만들기 = 59
근력 있는 하체 만들기 = 67
날렵한 어깨선 만들기 = 77
목 운동 = 83
매끈한 팔 근육 만들기 = 85
JP's Talk : JP가 전하는 왕 초보자 운동 프로그램 = 98
JP의 health class 4 내가 있는 곳이라면 어디든 피트니스 클럽!(At home, office, park…every where you are!)
스트레칭, 하루 10분으로 몰라보게 달라지는 내 몸을 느낀다 = 107
JP의 스트레칭 레슨 = 109
간단한 소품을 이용한 스트레칭&웨이트 트레이닝 = 113
덤벨 하나로 몸짱에 도전한다! = 121
JP's Talk : 요즘 최대고민, 뱃살 빼는 JP 노하우 = 128
JP의 health class 5 부드러운 그 남자의 강인한 몸을 디자인하다 : 배용준의 몸을 만든 JP의 파워다이어트 프로그램
배용준과의 만남, 그리고 퍼스널 트레이너로서 JP의 첫출발 = 135
배용준, 한 사람만을 위한 시뮬레이션 = 137
첫 번째 미션! 몸을 분석하라 = 139
JP의 배용준 트레이닝 일지공개 = 154
에필로그 : 운동에 대한 개념을 깨뜨리자 = 168
프롤로그 : 퍼스널 트레이너, JP입니다! = 6
감수의 글 : 아름다운 청년 JP = 8
JP의 health class 1 마음을 디자인하라(Design your mind)
이미지 트레이닝 하기 : 상상만으로 트레이닝 한다? = 13
운동이 하기 싫은 날은 하지 마라 : JP는 무자비한 트레이너가 아니다. 대신… = 15
런닝 머신만을 고집하는 당신에게 : 동네 몇 바퀴로는 부족합니다 = 16
마음의 준비, 되었습니까? : 차는 잠시 두고 오셔도 좋습니다. = 18
운동에도 때를 가리나요? : 밤ㆍ낮ㆍ식전ㆍ식후ㆍ여름ㆍ겨울… = 19
운동에서도 적용되는 속담 : 지나침은 모자람만 못하다! 운동도 골고루, 적당히 = 21
JP SUMMARY, 평생 뚱뚱한 몸으로 살아가는 법 = 23
JP's Talk : 당신이 트레이너에게 요구하는 것, 요구할 수 있는 것, 요구해야 하는 것 = 24
JP의 health class 2 먹을 것을 바꾸어라(Change your food!)
식이요법의 대원칙, 소금은 줄이고 물은 늘려라 = 29
건강한 몸을 만들어주는 음식들 : + JP가 추천하는 간단 다이어트 요리 레시피! = 31
건강한 몸을 위해 당신이 가져야 하는 식습관 = 40
알고 나면 무시무시한 음식 칼로리 = 41
두려운 식사 약속, 상황별 대처법 = 43
JP's Talk : JP, 단식에 대해 할 말 있습니다! = 46
JP의 health class 3 여기는 JP 피트니스 클럽입니다(Let's DO It!)
피트니스 클럽에 들어서기 전에 = 51
Check, Check! 운동할 준비 되었습니까? = 53
매력적인 가슴 만들기 = 55
탄탄한 등 근육 만들기 = 59
근력 있는 하체 만들기 = 67
날렵한 어깨선 만들기 = 77
목 운동 = 83
매끈한 팔 근육 만들기 = 85
JP's Talk : JP가 전하는 왕 초보자 운동 프로그램 = 98
JP의 health class 4 내가 있는 곳이라면 어디든 피트니스 클럽!(At home, office, park…every where you are!)
스트레칭, 하루 10분으로 몰라보게 달라지는 내 몸을 느낀다 = 107
JP의 스트레칭 레슨 = 109
간단한 소품을 이용한 스트레칭&웨이트 트레이닝 = 113
덤벨 하나로 몸짱에 도전한다! = 121
JP's Talk : 요즘 최대고민, 뱃살 빼는 JP 노하우 = 128
JP의 health class 5 부드러운 그 남자의 강인한 몸을 디자인하다 : 배용준의 몸을 만든 JP의 파워다이어트 프로그램
배용준과의 만남, 그리고 퍼스널 트레이너로서 JP의 첫출발 = 135
배용준, 한 사람만을 위한 시뮬레이션 = 137
첫 번째 미션! 몸을 분석하라 = 139
JP의 배용준 트레이닝 일지공개 = 154
에필로그 : 운동에 대한 개념을 깨뜨리자 = 168
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