목차
책머리에 = 3
글쓴이의 머리글 = 4
행복한 인생을 위하여 운동을 하세요
건강한 삶을 경영하는 데 운동은 왜 중요한가? = 12
인간은 움직이는 동물이다 = 15
운동부족은 전형적인 문화병인가? = 17
근육이 왜 활동이 필요한가? = 20
행복한 인생을 위한 건강 테스트
나의 컨디션은 어떠한가? = 32
15분 건강 테스트 : 나의 건강은 어떠한가? = 34
나는 어떤 운동 타입인가? = 42
건강한 우리의 육체와 결합조직
결합조직 : 알려지지 않았던 신체 기관 = 46
세포와 염색체막 - 결합조직의 주요 성분 = 46
염색체막의 세부 구조 성분 = 53
연약한 결합조직은 부상의 원인 = 60
운동조직이 수행해야 할 과제 = 65
뼈 - 몸을 지탱하는 구조물 = 65
연골 - 완충기, 보호막, 볼 베어링 = 67
반월반 - 정밀한 보완판 = 69
디스크 - 탄력 있는 압력판 = 72
추간판 - 다용도 완충기 = 72
포낭과 인대 - 외피와 안전띠 = 74
관절혈액 - 유연한 활동 = 75
근육건 - 육체 내의 쇠줄 = 75
근육 - 관절의 지탱과 보호 = 77
신경 - 신호의 전달과 자극의 경보 = 81
피부 - 움직이는 보호막 = 82
결합조직은 우리의 건강을 회복시킨다 = 89
육체는 모든 기관이 연결된 조직망 = 89
과산화 작용으로 인한 만성 질환 = 92
스트레스는 어떻게 유기체를 해치는가? = 93
나에게 적합한 운동은 어떤 것일까?
건강은 왜 중요한가? = 100
지구력이란 무엇인가? = 101
활동력이란 무엇인가? = 102
균형감각력이란 무엇인가? = 102
체력이란 무엇인가? = 103
체력 훈련 = 105
달리기 = 109
자전거 타기 = 115
수영 = 121
수영의 네 가지 체형 = 121
인라인 스케이트 = 125
노르딕 경기 = 129
배드민턴 = 132
에어로빅 = 134
산행 = 136
축구 = 138
골프 = 140
조정경기 = 142
스노보드 = 144
윈드서핑 = 146
테니스 = 148
운동 종목의 장점과 위험도 = 150
건강한 삶을 위한 올바른 운동법
효율적인 운동법 = 158
워밍업 - 부드러운 출발 = 158
쿨 다운 - 완벽한 마무리 = 158
능동적으로 행동하는 회복 = 159
수동적으로 행동하는 회복 = 159
스트레칭은 왜 필요한가? = 160
체력 훈련은 왜 중요한가? = 166
행복한 인생을 위한 건강한 영양섭취
영양섭취는 왜 중요한가? = 172
노폐물이 축적되는 위험 = 173
산과 염기의 관리 = 174
결합조직의 회복 = 175
에너지를 운반하는 탄수화물 = 176
구조물질인 단백질 = 181
비타민을 자극하는 지방 = 182
신진대사를 조절하는 비타민 = 184
점화기능을 하는 무기질 = 185
열 가지 규칙 - 결합조직을 위한 이상적인 영양섭취 = 186
건강한 육체를 위한 효과적인 영양보충
영영보충은 언제 해야 하는가? = 192
품질의 기준과 그 의미 = 197
영양제의 확인 목록 = 198
산화방지제는 저항력을 키운다 = 201
산과 염기의 관리 요령 = 204
황산화제와 다른 영양소는 어떤 질병에 좋은가? = 204
영양소들과 비교분석 = 206
영양소와 운동 = 217
아이구, 부상을 입었다구요?
올바른 부상 치료법 = 220
과관절의 부상 = 220
골절 부상 = 221
저항력이 약한 선상족 = 223
아킬레스건의 자극 = 224
무릎 관절의 부상 = 225
근육의 이완 = 227
근육 섬유질의 파열 = 230
요통 = 231
찾아보기 = 234
책머리에 = 3
글쓴이의 머리글 = 4
행복한 인생을 위하여 운동을 하세요
건강한 삶을 경영하는 데 운동은 왜 중요한가? = 12
인간은 움직이는 동물이다 = 15
운동부족은 전형적인 문화병인가? = 17
근육이 왜 활동이 필요한가? = 20
행복한 인생을 위한 건강 테스트
나의 컨디션은 어떠한가? = 32
15분 건강 테스트 : 나의 건강은 어떠한가? = 34
나는 어떤 운동 타입인가? = 42
건강한 우리의 육체와 결합조직
결합조직 : 알려지지 않았던 신체 기관 = 46
세포와 염색체막 - 결합조직의 주요 성분 = 46
염색체막의 세부 구조 성분 = 53
연약한 결합조직은 부상의 원인 = 60
운동조직이 수행해야 할 과제 = 65
뼈 - 몸을 지탱하는 구조물 = 65
연골 - 완충기, 보호막, 볼 베어링 = 67
반월반 - 정밀한 보완판 = 69
디스크 - 탄력 있는 압력판 = 72
추간판 - 다용도 완충기 = 72
포낭과 인대 - 외피와 안전띠 = 74
관절혈액 - 유연한 활동 = 75
근육건 - 육체 내의 쇠줄 = 75
근육 - 관절의 지탱과 보호 = 77
신경 - 신호의 전달과 자극의 경보 = 81
피부 - 움직이는 보호막 = 82
결합조직은 우리의 건강을 회복시킨다 = 89
육체는 모든 기관이 연결된 조직망 = 89
과산화 작용으로 인한 만성 질환 = 92
스트레스는 어떻게 유기체를 해치는가? = 93
나에게 적합한 운동은 어떤 것일까?
건강은 왜 중요한가? = 100
지구력이란 무엇인가? = 101
활동력이란 무엇인가? = 102
균형감각력이란 무엇인가? = 102
체력이란 무엇인가? = 103
체력 훈련 = 105
달리기 = 109
자전거 타기 = 115
수영 = 121
수영의 네 가지 체형 = 121
인라인 스케이트 = 125
노르딕 경기 = 129
배드민턴 = 132
에어로빅 = 134
산행 = 136
축구 = 138
골프 = 140
조정경기 = 142
스노보드 = 144
윈드서핑 = 146
테니스 = 148
운동 종목의 장점과 위험도 = 150
건강한 삶을 위한 올바른 운동법
효율적인 운동법 = 158
워밍업 - 부드러운 출발 = 158
쿨 다운 - 완벽한 마무리 = 158
능동적으로 행동하는 회복 = 159
수동적으로 행동하는 회복 = 159
스트레칭은 왜 필요한가? = 160
체력 훈련은 왜 중요한가? = 166
행복한 인생을 위한 건강한 영양섭취
영양섭취는 왜 중요한가? = 172
노폐물이 축적되는 위험 = 173
산과 염기의 관리 = 174
결합조직의 회복 = 175
에너지를 운반하는 탄수화물 = 176
구조물질인 단백질 = 181
비타민을 자극하는 지방 = 182
신진대사를 조절하는 비타민 = 184
점화기능을 하는 무기질 = 185
열 가지 규칙 - 결합조직을 위한 이상적인 영양섭취 = 186
건강한 육체를 위한 효과적인 영양보충
영영보충은 언제 해야 하는가? = 192
품질의 기준과 그 의미 = 197
영양제의 확인 목록 = 198
산화방지제는 저항력을 키운다 = 201
산과 염기의 관리 요령 = 204
황산화제와 다른 영양소는 어떤 질병에 좋은가? = 204
영양소들과 비교분석 = 206
영양소와 운동 = 217
아이구, 부상을 입었다구요?
올바른 부상 치료법 = 220
과관절의 부상 = 220
골절 부상 = 221
저항력이 약한 선상족 = 223
아킬레스건의 자극 = 224
무릎 관절의 부상 = 225
근육의 이완 = 227
근육 섬유질의 파열 = 230
요통 = 231
찾아보기 = 234