척추변형을 바로 잡는 정체운동 : 비뚤어진 몸 내가 바로 잡는다
이남진 지음
목차
목차 일부
목차
머리말 = 4
추천의 글 = 7
제1장 당신의 몸은 어떻습니까?
당신의 몸, 비뚤어져 있지 않습니까? = 20
내 몸은 현재 어떤 상태일까? = 27
쉽게 따라해보는 체형 알아보기 = 27
몸이 비뚤어졌을 때 확인되는 현상 = 34
우리 몸은 왜 비뚤어질까 = 37
유아기 시절 = 38
성장기 시절 = 39
무리한 운동 = 40...
머리말 = 4
추천의 글 = 7
제1장 당신의 몸은 어떻습니까?
당신의 몸, 비뚤어져 있지 않습니까? = 20
내 몸은 현재 어떤 상태일까? = 27
쉽게 따라해보는 체형 알아보기 = 27
몸이 비뚤어졌을 때 확인되는 현상 = 34
우리 몸은 왜 비뚤어질까 = 37
유아기 시절 = 38
성장기 시절 = 39
무리한 운동 = 40...
목차 전체
목차
머리말 = 4
추천의 글 = 7
제1장 당신의 몸은 어떻습니까?
당신의 몸, 비뚤어져 있지 않습니까? = 20
내 몸은 현재 어떤 상태일까? = 27
쉽게 따라해보는 체형 알아보기 = 27
몸이 비뚤어졌을 때 확인되는 현상 = 34
우리 몸은 왜 비뚤어질까 = 37
유아기 시절 = 38
성장기 시절 = 39
무리한 운동 = 40
스트레스와 작업 자세 = 41
임신이나 돌발사고 = 42
우리 몸의 변형 과정 = 43
다리길이의 차이 = 43
발에서 볼 수 있는 변형 = 44
무릎에서 볼 수 있는 변형 = 46
다리에서 볼 수 있는 변형 = 47
엉덩이관절의 이상으로 나타나는 변형 =49
골반의 이상으로 나타나는 변형 = 52
상체에서 볼 수 있는 변형 = 53
몸 전체에 나타나는 변형 = 55
변형과 함께 나타나는 이상 = 59
그림으로 정리해본 왼쪽 다리가 긴 사람의 이상 = 66
그림으로 정리해본 오른쪽 다리가 긴 사람의 이상 = 68
청소년기에 더욱 중요한 신체의 균형 = 70
청소년 사례 - 1 = 71
청소년 사례 - 2 = 73
청소년 사례 - 3 = 75
청소년 사례 - 4 = 77
제2장 내 몸 상태 알아보기
나는 어떤 체형일까? = 86
자기 체형을 알아보기 위한 46가지 질문 = 88
다리의 기본적인 유형 9가지 = 94
다른 사람은 어떤 체형일까? = 98
일반적으로 왼쪽 다리가 긴 경우 = 98
일반적으로 오른쪽 다리가 긴 경우 = 100
만성적으로 왼쪽 다리가 긴 경우 = 102
복합체형인 경우 = 105
다리형과 길이 차이 알아보기 = 108
체형 알아보기 - 1 = 108
체형 알아보기 - 2 = 110
체형 알아보기 - 3 = 110
체형 알아보기 - 4 = 112
제3장 몸을 바르게 하는 정체운동
바른 몸을 만드는 정체운동이란? = 118
정확하게 알아야 할 3가지 = 121
반드시 지켜야 될 3가지 = 123
정체운동의 유래 = 126
일상생활 중에 할 수 있는 정체운동 = 129
가장 기본이 되는 바른 자세로 걷기 = 131
상체 세우기 = 134
상체 숙이기 = 136
무릎 꿇고 엎드려 엉덩이 들기 = 137
깍지 끼고 상체 돌리기 = 138
깍지 끼어 머리에 대고 상체 돌리기 = 139
팔 펴고 상체 돌리기 = 140
골반 고르기 = 141
엉덩이관절 바로하기 = 142
발가락 풀기 = 144
상체 펴고 다리 털기 = 145
다리 뻗고 상체 굽히기 = 146
엎드려 엉덩이 굴리기 = 147
엎드려 엉덩이 들고 흔들기 = 148
엎드려 무릎 세우고 엉덩이 흔들기 = 149
엎드려 다리 모아 세워 흔들기 = 150
서서 상체 굽히기 = 151
서서 상체 돌리고 굽히기 = 152
서서 다리 들기 = 154
서서 수건 돌리기 = 155
잠깐씩 틈날 때 손가락 바꿔 끼웠다 빼기 = 156
의자를 이용한 정체운동 = 157
전반적인 신체 변형 바로하기 = 158
상체 바로 세우기 = 160
깍지 끼고 상체 돌리기 = 161
깍지 끼어 머리에 대고 상체 돌리기 = 162
팔 펴고 상체 돌리기 = 163
상체 숙이기 = 164
토끼뜀 뛰기 = 166
잠깐씩 틈날 때 앉아서 발 뒤꿈치 치기 = 168
도움이 되는 자세들 = 169
바닥에 앉을 때(편좌) = 170
바닥에 앉을 때(정좌) = 172
서 있을 때 = 174
의자에 앉아 있을 때 = 176
긴 시간 여행을 할 때 = 177
일상생활 중에 = 178
반드시 해야 하는 필수적인 정체운동 = 180
척추 고르기 = 182
새우운동 = 183
머리 들고 새우운동 = 184
방아찧기 = 185
풍차돌리기 = 186
일어나기 = 188
굴신운동 = 192
갑자기 아플 때 하는 정체운동 = 201
의자를 이용해서 = 202
실내에서 = 203
외부에서 = 204
변화 및 결과 알아보기 = 206
몸 상태와 동작을 통해 알아보기 = 207
자신의 얼굴과 몸을 보면서 알아보기 = 215
제4장 정체운동으로 병을 고친 사람들의 이야기
사례를 소개하면서 = 220
턱관절 이상과 어깨통증 = 222
어깨통증과 만성피로 = 224
어깨와 허리통증 = 226
허리통증 = 228
어깨와 앞가슴 결림, 허리통증 = 230
허리통증 = 232
허리통증(급성요통) = 234
측만으로 인한 얼굴과 신체 변형 = 236
척추측만증과 생리불순 = 238
어린 아이의 척추측만증 = 240
골반 변형으로 인한 비구조성 척추측만증 - 1 = 242
척추측만증 - 2 = 245
척추측만증 - 3 = 247
생리통과 빈뇨 = 250
걸을 때마다 나는 골반 소리 = 252
엉덩이와 허리통증 - 1 = 254
엉덩이와 허리통증 - 2 = 256
엉덩이통증 = 258
엉덩이(꼬리뼈)와 허리통증 - 1 = 260
엉덩이(꼬리뼈)와 허리통증 - 2 = 262
무릎과 허리통증 = 264
허리선과 엉덩이의 불균형 = 266
정체운동 체험담 = 269
사례를 마치며 = 278
참고문헌 = 280
자가진단 체형 기록표 = 281
머리말 = 4
추천의 글 = 7
제1장 당신의 몸은 어떻습니까?
당신의 몸, 비뚤어져 있지 않습니까? = 20
내 몸은 현재 어떤 상태일까? = 27
쉽게 따라해보는 체형 알아보기 = 27
몸이 비뚤어졌을 때 확인되는 현상 = 34
우리 몸은 왜 비뚤어질까 = 37
유아기 시절 = 38
성장기 시절 = 39
무리한 운동 = 40
스트레스와 작업 자세 = 41
임신이나 돌발사고 = 42
우리 몸의 변형 과정 = 43
다리길이의 차이 = 43
발에서 볼 수 있는 변형 = 44
무릎에서 볼 수 있는 변형 = 46
다리에서 볼 수 있는 변형 = 47
엉덩이관절의 이상으로 나타나는 변형 =49
골반의 이상으로 나타나는 변형 = 52
상체에서 볼 수 있는 변형 = 53
몸 전체에 나타나는 변형 = 55
변형과 함께 나타나는 이상 = 59
그림으로 정리해본 왼쪽 다리가 긴 사람의 이상 = 66
그림으로 정리해본 오른쪽 다리가 긴 사람의 이상 = 68
청소년기에 더욱 중요한 신체의 균형 = 70
청소년 사례 - 1 = 71
청소년 사례 - 2 = 73
청소년 사례 - 3 = 75
청소년 사례 - 4 = 77
제2장 내 몸 상태 알아보기
나는 어떤 체형일까? = 86
자기 체형을 알아보기 위한 46가지 질문 = 88
다리의 기본적인 유형 9가지 = 94
다른 사람은 어떤 체형일까? = 98
일반적으로 왼쪽 다리가 긴 경우 = 98
일반적으로 오른쪽 다리가 긴 경우 = 100
만성적으로 왼쪽 다리가 긴 경우 = 102
복합체형인 경우 = 105
다리형과 길이 차이 알아보기 = 108
체형 알아보기 - 1 = 108
체형 알아보기 - 2 = 110
체형 알아보기 - 3 = 110
체형 알아보기 - 4 = 112
제3장 몸을 바르게 하는 정체운동
바른 몸을 만드는 정체운동이란? = 118
정확하게 알아야 할 3가지 = 121
반드시 지켜야 될 3가지 = 123
정체운동의 유래 = 126
일상생활 중에 할 수 있는 정체운동 = 129
가장 기본이 되는 바른 자세로 걷기 = 131
상체 세우기 = 134
상체 숙이기 = 136
무릎 꿇고 엎드려 엉덩이 들기 = 137
깍지 끼고 상체 돌리기 = 138
깍지 끼어 머리에 대고 상체 돌리기 = 139
팔 펴고 상체 돌리기 = 140
골반 고르기 = 141
엉덩이관절 바로하기 = 142
발가락 풀기 = 144
상체 펴고 다리 털기 = 145
다리 뻗고 상체 굽히기 = 146
엎드려 엉덩이 굴리기 = 147
엎드려 엉덩이 들고 흔들기 = 148
엎드려 무릎 세우고 엉덩이 흔들기 = 149
엎드려 다리 모아 세워 흔들기 = 150
서서 상체 굽히기 = 151
서서 상체 돌리고 굽히기 = 152
서서 다리 들기 = 154
서서 수건 돌리기 = 155
잠깐씩 틈날 때 손가락 바꿔 끼웠다 빼기 = 156
의자를 이용한 정체운동 = 157
전반적인 신체 변형 바로하기 = 158
상체 바로 세우기 = 160
깍지 끼고 상체 돌리기 = 161
깍지 끼어 머리에 대고 상체 돌리기 = 162
팔 펴고 상체 돌리기 = 163
상체 숙이기 = 164
토끼뜀 뛰기 = 166
잠깐씩 틈날 때 앉아서 발 뒤꿈치 치기 = 168
도움이 되는 자세들 = 169
바닥에 앉을 때(편좌) = 170
바닥에 앉을 때(정좌) = 172
서 있을 때 = 174
의자에 앉아 있을 때 = 176
긴 시간 여행을 할 때 = 177
일상생활 중에 = 178
반드시 해야 하는 필수적인 정체운동 = 180
척추 고르기 = 182
새우운동 = 183
머리 들고 새우운동 = 184
방아찧기 = 185
풍차돌리기 = 186
일어나기 = 188
굴신운동 = 192
갑자기 아플 때 하는 정체운동 = 201
의자를 이용해서 = 202
실내에서 = 203
외부에서 = 204
변화 및 결과 알아보기 = 206
몸 상태와 동작을 통해 알아보기 = 207
자신의 얼굴과 몸을 보면서 알아보기 = 215
제4장 정체운동으로 병을 고친 사람들의 이야기
사례를 소개하면서 = 220
턱관절 이상과 어깨통증 = 222
어깨통증과 만성피로 = 224
어깨와 허리통증 = 226
허리통증 = 228
어깨와 앞가슴 결림, 허리통증 = 230
허리통증 = 232
허리통증(급성요통) = 234
측만으로 인한 얼굴과 신체 변형 = 236
척추측만증과 생리불순 = 238
어린 아이의 척추측만증 = 240
골반 변형으로 인한 비구조성 척추측만증 - 1 = 242
척추측만증 - 2 = 245
척추측만증 - 3 = 247
생리통과 빈뇨 = 250
걸을 때마다 나는 골반 소리 = 252
엉덩이와 허리통증 - 1 = 254
엉덩이와 허리통증 - 2 = 256
엉덩이통증 = 258
엉덩이(꼬리뼈)와 허리통증 - 1 = 260
엉덩이(꼬리뼈)와 허리통증 - 2 = 262
무릎과 허리통증 = 264
허리선과 엉덩이의 불균형 = 266
정체운동 체험담 = 269
사례를 마치며 = 278
참고문헌 = 280
자가진단 체형 기록표 = 281
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