농구교실 : 길거리 농구에서 NBA까지
김동규, 신선우 [공]저
목차
목차 일부
Ⅰ. 농구의 탄생과 역사
1. 농구는 어떻게 만들어졌는가? = 13
2. 최초의 농구경기 규칙은 어떠한 것이었을까? = 15
3. 최초의 농구경기는 어떠한 모습이었을까? = 17
4. 농구라는 명칭은 어떻게 탄생되었을까? = 18
5. 최초의 공식경기는 어떻게 이루어졌을까? = 18
6. 농구경기의 발전 = 20
7. 농구경기 기술의 발달 = ...
1. 농구는 어떻게 만들어졌는가? = 13
2. 최초의 농구경기 규칙은 어떠한 것이었을까? = 15
3. 최초의 농구경기는 어떠한 모습이었을까? = 17
4. 농구라는 명칭은 어떻게 탄생되었을까? = 18
5. 최초의 공식경기는 어떻게 이루어졌을까? = 18
6. 농구경기의 발전 = 20
7. 농구경기 기술의 발달 = ...
목차 전체
Ⅰ. 농구의 탄생과 역사
1. 농구는 어떻게 만들어졌는가? = 13
2. 최초의 농구경기 규칙은 어떠한 것이었을까? = 15
3. 최초의 농구경기는 어떠한 모습이었을까? = 17
4. 농구라는 명칭은 어떻게 탄생되었을까? = 18
5. 최초의 공식경기는 어떻게 이루어졌을까? = 18
6. 농구경기의 발전 = 20
7. 농구경기 기술의 발달 = 22
8. 올림픽과 농구 = 23
9. 우리나라 농구경기의 도입과 발전 = 25
10. NBA는 어떻게 탄생되었는가? = 28
11. NBA는 어떻게 유지되며, 성장하고 있는가? = 29
Ⅱ. 농구경기의 개요
1. 농구의 특성 = 33
2. 농구경기의 지도원리 = 36
3. 농구경기 감독의 임무, 팀 관리 = 42
4. 농구선수의 적성 = 48
5. 경기방법 = 52
Ⅲ. 농구의 기초기술
1. 기본자세 = 63
1) 공격자세 = 63
(1) 출발 = 64
(2) 정지 = 65
(3) 피벗 = 67
(4) 커팅 = 68
(5) 점프 = 70
(6) 페이크, 페인트 = 72
2) 수비자세 = 74
(1) 볼을 가진 선수에 대한 수비 = 77
(2) 볼을 가지지 않은 선수에 대한 수비 = 78
(3) 드리블 중인 선수에 대한 수비 = 79
(4) 피벗 맨에 대한 수비 = 80
3) 기본자세 및 동작의 역학적 원리 = 81
2. 기초기술 = 82
1) 볼 잡기 = 82
2) 패스 = 83
(1) 체스트 패스, 푸시 패스 = 84
(2) 바운드 패스 = 86
(3) 투 핸드 오버 헤드 패스 = 88
(4) 언더 핸드 패스 = 90
(5) 쇼울더 패스, 베이스볼 패스 = 92
(6) 훅 패스 = 94
(7) 언더 핸드 플립 패스, 핸드 오프 패스 = 96
(8) 비하인드 더 백 패스 = 98
(9) 팁 패스 = 99
(10) 점프 패스 = 99
(11) 패스의 역학적 원리 = 100
3) 드리블 = 102
(1) 컨트롤 드리블, 로우 드리블 = 103
(2) 스피드 드리블, 하이 드리블 = 104
(3) 크로스오버 드리블, 체인지 오브 디렉션 드리블 = 106
(4) 체인지 오브 페이스 드리블 = 107
(5) 비하인드 더 백 드리블 = 109
(6) 리버스 드리블, 스핀 드리블 = 111
(7) 드리블의 역학적 원리 = 115
4) 슛, 쇼트 = 115
(1) 레이 업 슛 = 116
(2) 세트 슛 = 119
(3) 점프 슛 = 125
(4) 페이드어웨이 점프 슛 = 128
(5) 훅 슛 = 131
(6) 팁 인 슛 = 133
(7) 슛의 역학적 원리 = 135
5) 기타 기술 = 141
(1) 블로킹 아웃 = 141
(2) 리바운드 워크 = 143
Ⅳ. 농구의 종합기술
1. 공격 = 147
1) 팀 구성원 = 147
2) 2인 공격의 기본형태 = 149
(1) 기브 앤드 고 = 149
(2) 스크린 플레이 = 150
3) 3인 이상 공격의 기본형태 = 152
4) 팀 공격 = 155
(1) 속공 = 156
(2) 대인방어에 대한 공격 = 167
(3) 지역방어에 대한 공격 = 186
(4) 프레싱 수비에 대한 공격 = 195
(5) 아웃 오브 바운드 플레이 = 201
(6) 점프 볼 플레이 = 207
2. 수비 = 214
1) 팀 방어기술의 기본 = 214
2) 대인방어 = 216
3) 지역방어 = 222
4) 컴비네이션 디펜스 = 229
5) 프레싱 디펜스 = 232
Ⅴ. 농구의 기술 연습
1. 연습에 유의해야 할 일반적인 사항 = 247
2. 패스 연습법 = 250
3. 드리블 연습법 = 258
4. 슛 연습법 = 263
1) 레이 업 슛의 연습 = 263
2) 점프 슛의 연습 = 266
5. 리바운딩 연습법 = 269
6. 컴비네이션 플레이 연습법 = 270
7. 스크린 플레이 연습법 = 272
8. 속공 연습법 = 277
Ⅵ. 신선우 감독의 특별강좌
1. 4-on-3 / 3-on-4 훈련 = 283
2. 맨투맨 세트 오펜스(1-3-1) = 288
3. 맨투맨 세트 오펜스(1-4 or 1-2-2) = 290
4. 포스트가 강한 팀에 대한 수비 방법 = 293
5. 하프코트에서의 효율적인 공격 = 297
6. Dead Ball 상황에서의 공격 방법 = 300
7. 프로선수들의 시즌을 대비한 연습 = 302
8. 2000년 시드니 올림픽 여자대표팀 훈련계획 = 307
Ⅶ. 농구선수를 위한 웨이트 트레이닝·스트레칭·영양관리
1. 트레이닝의 정의 = 313
2. 트레이닝의 목적 = 315
3. 트레이닝의 기본 원리 = 315
4. 근수축의 형태 = 317
5. 근력강화 트레이닝 : 웨이트 트레이닝 = 317
1) 웨이트 트레이닝의 특성과 효과 = 319
2) 웨이트 트레이닝의 원리 = 320
3) 웨이트 트레이닝 시 안전점검 = 321
4) 운동 프로그램 작성 단계 = 322
5) 웨이트 트레이닝의 순서 = 322
6) 웨이트 트레이닝 중 유의사항 = 323
7) 여자선수도 웨이트 트레이닝을 해야 하는가? = 324
8) 근력 및 근지구력 증가를 위한 웨이트 트레이닝의 유형 = 324
6. 스트레칭이란? = 331
1) 스트레칭은 언제 해야 하는가? = 332
2) 스트레칭은 왜 하는가? = 333
3) 스트레칭의 순서 = 333
4) 스트레칭 시 주의사항 = 333
5) 스트레칭 동작과 설명 = 334
7. 영양관리 = 343
1) 단백질 = 344
2) 탄수화물 = 347
3) 비타민 = 347
4) 지방 = 349
5) 무기질 = 351
Ⅷ. 김동규박사의 재미로 보는 농구세계
1. 역대 한국 남자농구 BEST 5 = 357
1) 이성구 = 357
2) 김영기 = 361
3) 신동파 = 363
4) 이충희 = 365
5) 허재 = 367
2. 역대 한국 여자농구 BEST 5 = 369
1) 윤덕주 = 369
2) 박신자 = 370
3) 박찬숙 = 373
4) 전주원 = 375
5) 정선민 = 376
3. 농구계 모범지도자 : 전규삼 = 378
4. 국내 남자 프로농구단 = 381
5. 국내 여자 프로농구단 = 391
6. NBA 농구세계 = 397
1) NBA의 역사 = 397
2) NBA의 지역 구성 = 397
3) NBA 경기방식 = 413
4) NBA 플레이오프 경기방식 = 414
5) NBA BEST 10. = 415
(1) 윌트 챔브린(Wilt Chamberlain) = 415
(2) 매직존슨(Magic Johnson) = 416
(3) 압둘 자바(Kareem Abdul-Jabbar) = 418
(4) 쥴리어스 어빙(Julius Erving) = 419
(5) 래리 버드(Larry Bird) = 421
(6) 찰스 바클리(Charles Barkley) = 422
(7) 앨런 아이버슨(Allen Iverson) = 424
(8) 코비 브라이언트(Kobe Bryant) = 425
(9) 샤킬 오닐(Shapuille O'neal) = 427
(10) 마이클 조던(Michael Jordan) = 428
팀 기여도 평가 방법 = 430
농구 전문용어 해설 = 431
1. 농구는 어떻게 만들어졌는가? = 13
2. 최초의 농구경기 규칙은 어떠한 것이었을까? = 15
3. 최초의 농구경기는 어떠한 모습이었을까? = 17
4. 농구라는 명칭은 어떻게 탄생되었을까? = 18
5. 최초의 공식경기는 어떻게 이루어졌을까? = 18
6. 농구경기의 발전 = 20
7. 농구경기 기술의 발달 = 22
8. 올림픽과 농구 = 23
9. 우리나라 농구경기의 도입과 발전 = 25
10. NBA는 어떻게 탄생되었는가? = 28
11. NBA는 어떻게 유지되며, 성장하고 있는가? = 29
Ⅱ. 농구경기의 개요
1. 농구의 특성 = 33
2. 농구경기의 지도원리 = 36
3. 농구경기 감독의 임무, 팀 관리 = 42
4. 농구선수의 적성 = 48
5. 경기방법 = 52
Ⅲ. 농구의 기초기술
1. 기본자세 = 63
1) 공격자세 = 63
(1) 출발 = 64
(2) 정지 = 65
(3) 피벗 = 67
(4) 커팅 = 68
(5) 점프 = 70
(6) 페이크, 페인트 = 72
2) 수비자세 = 74
(1) 볼을 가진 선수에 대한 수비 = 77
(2) 볼을 가지지 않은 선수에 대한 수비 = 78
(3) 드리블 중인 선수에 대한 수비 = 79
(4) 피벗 맨에 대한 수비 = 80
3) 기본자세 및 동작의 역학적 원리 = 81
2. 기초기술 = 82
1) 볼 잡기 = 82
2) 패스 = 83
(1) 체스트 패스, 푸시 패스 = 84
(2) 바운드 패스 = 86
(3) 투 핸드 오버 헤드 패스 = 88
(4) 언더 핸드 패스 = 90
(5) 쇼울더 패스, 베이스볼 패스 = 92
(6) 훅 패스 = 94
(7) 언더 핸드 플립 패스, 핸드 오프 패스 = 96
(8) 비하인드 더 백 패스 = 98
(9) 팁 패스 = 99
(10) 점프 패스 = 99
(11) 패스의 역학적 원리 = 100
3) 드리블 = 102
(1) 컨트롤 드리블, 로우 드리블 = 103
(2) 스피드 드리블, 하이 드리블 = 104
(3) 크로스오버 드리블, 체인지 오브 디렉션 드리블 = 106
(4) 체인지 오브 페이스 드리블 = 107
(5) 비하인드 더 백 드리블 = 109
(6) 리버스 드리블, 스핀 드리블 = 111
(7) 드리블의 역학적 원리 = 115
4) 슛, 쇼트 = 115
(1) 레이 업 슛 = 116
(2) 세트 슛 = 119
(3) 점프 슛 = 125
(4) 페이드어웨이 점프 슛 = 128
(5) 훅 슛 = 131
(6) 팁 인 슛 = 133
(7) 슛의 역학적 원리 = 135
5) 기타 기술 = 141
(1) 블로킹 아웃 = 141
(2) 리바운드 워크 = 143
Ⅳ. 농구의 종합기술
1. 공격 = 147
1) 팀 구성원 = 147
2) 2인 공격의 기본형태 = 149
(1) 기브 앤드 고 = 149
(2) 스크린 플레이 = 150
3) 3인 이상 공격의 기본형태 = 152
4) 팀 공격 = 155
(1) 속공 = 156
(2) 대인방어에 대한 공격 = 167
(3) 지역방어에 대한 공격 = 186
(4) 프레싱 수비에 대한 공격 = 195
(5) 아웃 오브 바운드 플레이 = 201
(6) 점프 볼 플레이 = 207
2. 수비 = 214
1) 팀 방어기술의 기본 = 214
2) 대인방어 = 216
3) 지역방어 = 222
4) 컴비네이션 디펜스 = 229
5) 프레싱 디펜스 = 232
Ⅴ. 농구의 기술 연습
1. 연습에 유의해야 할 일반적인 사항 = 247
2. 패스 연습법 = 250
3. 드리블 연습법 = 258
4. 슛 연습법 = 263
1) 레이 업 슛의 연습 = 263
2) 점프 슛의 연습 = 266
5. 리바운딩 연습법 = 269
6. 컴비네이션 플레이 연습법 = 270
7. 스크린 플레이 연습법 = 272
8. 속공 연습법 = 277
Ⅵ. 신선우 감독의 특별강좌
1. 4-on-3 / 3-on-4 훈련 = 283
2. 맨투맨 세트 오펜스(1-3-1) = 288
3. 맨투맨 세트 오펜스(1-4 or 1-2-2) = 290
4. 포스트가 강한 팀에 대한 수비 방법 = 293
5. 하프코트에서의 효율적인 공격 = 297
6. Dead Ball 상황에서의 공격 방법 = 300
7. 프로선수들의 시즌을 대비한 연습 = 302
8. 2000년 시드니 올림픽 여자대표팀 훈련계획 = 307
Ⅶ. 농구선수를 위한 웨이트 트레이닝·스트레칭·영양관리
1. 트레이닝의 정의 = 313
2. 트레이닝의 목적 = 315
3. 트레이닝의 기본 원리 = 315
4. 근수축의 형태 = 317
5. 근력강화 트레이닝 : 웨이트 트레이닝 = 317
1) 웨이트 트레이닝의 특성과 효과 = 319
2) 웨이트 트레이닝의 원리 = 320
3) 웨이트 트레이닝 시 안전점검 = 321
4) 운동 프로그램 작성 단계 = 322
5) 웨이트 트레이닝의 순서 = 322
6) 웨이트 트레이닝 중 유의사항 = 323
7) 여자선수도 웨이트 트레이닝을 해야 하는가? = 324
8) 근력 및 근지구력 증가를 위한 웨이트 트레이닝의 유형 = 324
6. 스트레칭이란? = 331
1) 스트레칭은 언제 해야 하는가? = 332
2) 스트레칭은 왜 하는가? = 333
3) 스트레칭의 순서 = 333
4) 스트레칭 시 주의사항 = 333
5) 스트레칭 동작과 설명 = 334
7. 영양관리 = 343
1) 단백질 = 344
2) 탄수화물 = 347
3) 비타민 = 347
4) 지방 = 349
5) 무기질 = 351
Ⅷ. 김동규박사의 재미로 보는 농구세계
1. 역대 한국 남자농구 BEST 5 = 357
1) 이성구 = 357
2) 김영기 = 361
3) 신동파 = 363
4) 이충희 = 365
5) 허재 = 367
2. 역대 한국 여자농구 BEST 5 = 369
1) 윤덕주 = 369
2) 박신자 = 370
3) 박찬숙 = 373
4) 전주원 = 375
5) 정선민 = 376
3. 농구계 모범지도자 : 전규삼 = 378
4. 국내 남자 프로농구단 = 381
5. 국내 여자 프로농구단 = 391
6. NBA 농구세계 = 397
1) NBA의 역사 = 397
2) NBA의 지역 구성 = 397
3) NBA 경기방식 = 413
4) NBA 플레이오프 경기방식 = 414
5) NBA BEST 10. = 415
(1) 윌트 챔브린(Wilt Chamberlain) = 415
(2) 매직존슨(Magic Johnson) = 416
(3) 압둘 자바(Kareem Abdul-Jabbar) = 418
(4) 쥴리어스 어빙(Julius Erving) = 419
(5) 래리 버드(Larry Bird) = 421
(6) 찰스 바클리(Charles Barkley) = 422
(7) 앨런 아이버슨(Allen Iverson) = 424
(8) 코비 브라이언트(Kobe Bryant) = 425
(9) 샤킬 오닐(Shapuille O'neal) = 427
(10) 마이클 조던(Michael Jordan) = 428
팀 기여도 평가 방법 = 430
농구 전문용어 해설 = 431
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