(정신과 의사가 붓다에게 배운) 마음치료 이야기 : 당신의 불안한 마음에 대한 정신의학적 지침서
전현수 지음
목차
목차 일부
목차
들어가는 말 = 5
1장 마음 열기 - 공감, 전이, 초심
1-1 공감 = 17
경험하는 자아와 관찰하는 자아
정서지능
앙굴리마라 이야기
공감 훈련
1-2 전이(轉移) = 30
긍정적 전이와 부정적 전이
돌부처 이야기
'포기하지 마십시오'
1-3 초심(初心) = 37
흔들리는 마음의 마지막 비상구, 초심
...
들어가는 말 = 5
1장 마음 열기 - 공감, 전이, 초심
1-1 공감 = 17
경험하는 자아와 관찰하는 자아
정서지능
앙굴리마라 이야기
공감 훈련
1-2 전이(轉移) = 30
긍정적 전이와 부정적 전이
돌부처 이야기
'포기하지 마십시오'
1-3 초심(初心) = 37
흔들리는 마음의 마지막 비상구, 초심
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목차 전체
목차
들어가는 말 = 5
1장 마음 열기 - 공감, 전이, 초심
1-1 공감 = 17
경험하는 자아와 관찰하는 자아
정서지능
앙굴리마라 이야기
공감 훈련
1-2 전이(轉移) = 30
긍정적 전이와 부정적 전이
돌부처 이야기
'포기하지 마십시오'
1-3 초심(初心) = 37
흔들리는 마음의 마지막 비상구, 초심
2장 마음 알기 - 명상을 통한 순간 집중과 효과
2-1 '세상의 이치'라고 부르는 것 = 45
우리는 '나'인 동시에 '남'이다
'나'만 있는 것이 아니라 무수한 '나'가 있다
익숙한 것에서 멀어지기
인간관계를 변화시키는 '세상의 이치'
2-2 현재(순간) 집중을 통한 생각 다스리기 = 59
스스로 자기를 보게 하는 치료
현재를 힘들게 하는 과거로 간 마음
미래를 고민하는 것 역시 현재를 힘들게 한다
마음의 길이 나는 이유
마음을 현재에 집중하는 기술
마음을 돌려 생각을 다스리기
2-3 후회의 본질 = 89
생각은 하는 것이 아니라 일어나는 것
후회를 보는 다른 시선
2-4 명상의 열한 가지 이득 = 98
고통의 원인은 지나간 과거에 대한 후회, 오지 않는 미래에 대한 걱정
3장 마음 다루기 - 현재(순간) 집중을 통한 마음과 몸의 치료
3-1 불안의 발생과 극복 = 109
불안의 본질은 집착
프로이트가 말한 불안
붓다가 말한 불안에 대한 가르침
3-2 자살하는 사람의 심리와 도와주는 법 = 121
자살의 심리학
불교에서 보는 자살
3-3 이성에 대한 욕망을 다스리는 법 = 133
이성에 대한 욕망을 다스린 붓다의 제자들 이야기
있는 그대로 보는 것이 욕망을 없애는 길
3-4 불면증을 다스리는 법 = 143
잠은 조건이 될 때 찾아온다
불면증의 자연 보조제, 바디 스캔
3-5 몸과 마음의 치유는 '관찰'로부터 시작된다 = 154
신체의 고통 관찰하기
정신적 고통 관찰하기
'지켜보는 것'으로 치료가 된 환자
3-6 몸이 아프다고 마음도 꼭 아파야 하는 것은 아니다 = 161
몸이 아플 때 화를 내는 것은 아픈 몸에 화살을 한 대 더 맞는 것
몸과 마음의 본질을 알면 더 이상 아프지 않다
3-7 자애명상으로 분노를 다스린다 = 171
'화'의 지속기간은 90초
분노에 특효약 자애명상
자애명상의 구체적 방법
3-8 다르다는 걸 인정하면 더욱 행복해지는 부부관계 = 182
부부, 각자 다르다는 걸 아는 것이 일심동체
부부가 마음을 맞춰가는 3단계
3-9 꿈을 통한 마음 치유 = 191
붓다의 꿈 해석
3-10 정신의학에서 보는 윤회 = 199
전생을 기억하는 사람들
최면상태에서 전생을 기억하는 사람들
전생에 대한 기억은 실재일까?
전생 경험은 수행을 통해서 해야
4장 마음 나누기 - 내가 붓다에게 배운 마음 치료
4-1 붓다는 실제로 어떤 분인가? = 215
붓다는 탁월한 치료자
붓다의 일상이 주는 감동
4-2 붓다가 말한 우리의 존재와 위기 그리고 해결책 = 225
몸이 우리의 말을 듣고 있다고 생각하는 것은 착각
팔정도, 윤회에서 벗어나는 길
4-3 붓다의 단계적 가르침과 그 가르침의 정신치료적 유용성 = 237
단계적인 수행을 말한 붓다
붓다가 말한 여섯 단계
4-4 붓다가 말한 번뇌를 해결하는 다섯 단계의 가르침 = 252
번뇌는 나의 적
4-5 붓다에게 들어보는 인간관계의 지혜 = 258
말해야 할 것과 말하지 말아야 할 것
진실한 말과 적절한 때
칭찬과 비방을 받을 때
잘못을 지적한 자와 잘못을 지적받은 자의 태도
에필로그 : 내가 '지금', '여기에서' 무엇을 하고 있는지 아는 것이 중요합니다 = 270
들어가는 말 = 5
1장 마음 열기 - 공감, 전이, 초심
1-1 공감 = 17
경험하는 자아와 관찰하는 자아
정서지능
앙굴리마라 이야기
공감 훈련
1-2 전이(轉移) = 30
긍정적 전이와 부정적 전이
돌부처 이야기
'포기하지 마십시오'
1-3 초심(初心) = 37
흔들리는 마음의 마지막 비상구, 초심
2장 마음 알기 - 명상을 통한 순간 집중과 효과
2-1 '세상의 이치'라고 부르는 것 = 45
우리는 '나'인 동시에 '남'이다
'나'만 있는 것이 아니라 무수한 '나'가 있다
익숙한 것에서 멀어지기
인간관계를 변화시키는 '세상의 이치'
2-2 현재(순간) 집중을 통한 생각 다스리기 = 59
스스로 자기를 보게 하는 치료
현재를 힘들게 하는 과거로 간 마음
미래를 고민하는 것 역시 현재를 힘들게 한다
마음의 길이 나는 이유
마음을 현재에 집중하는 기술
마음을 돌려 생각을 다스리기
2-3 후회의 본질 = 89
생각은 하는 것이 아니라 일어나는 것
후회를 보는 다른 시선
2-4 명상의 열한 가지 이득 = 98
고통의 원인은 지나간 과거에 대한 후회, 오지 않는 미래에 대한 걱정
3장 마음 다루기 - 현재(순간) 집중을 통한 마음과 몸의 치료
3-1 불안의 발생과 극복 = 109
불안의 본질은 집착
프로이트가 말한 불안
붓다가 말한 불안에 대한 가르침
3-2 자살하는 사람의 심리와 도와주는 법 = 121
자살의 심리학
불교에서 보는 자살
3-3 이성에 대한 욕망을 다스리는 법 = 133
이성에 대한 욕망을 다스린 붓다의 제자들 이야기
있는 그대로 보는 것이 욕망을 없애는 길
3-4 불면증을 다스리는 법 = 143
잠은 조건이 될 때 찾아온다
불면증의 자연 보조제, 바디 스캔
3-5 몸과 마음의 치유는 '관찰'로부터 시작된다 = 154
신체의 고통 관찰하기
정신적 고통 관찰하기
'지켜보는 것'으로 치료가 된 환자
3-6 몸이 아프다고 마음도 꼭 아파야 하는 것은 아니다 = 161
몸이 아플 때 화를 내는 것은 아픈 몸에 화살을 한 대 더 맞는 것
몸과 마음의 본질을 알면 더 이상 아프지 않다
3-7 자애명상으로 분노를 다스린다 = 171
'화'의 지속기간은 90초
분노에 특효약 자애명상
자애명상의 구체적 방법
3-8 다르다는 걸 인정하면 더욱 행복해지는 부부관계 = 182
부부, 각자 다르다는 걸 아는 것이 일심동체
부부가 마음을 맞춰가는 3단계
3-9 꿈을 통한 마음 치유 = 191
붓다의 꿈 해석
3-10 정신의학에서 보는 윤회 = 199
전생을 기억하는 사람들
최면상태에서 전생을 기억하는 사람들
전생에 대한 기억은 실재일까?
전생 경험은 수행을 통해서 해야
4장 마음 나누기 - 내가 붓다에게 배운 마음 치료
4-1 붓다는 실제로 어떤 분인가? = 215
붓다는 탁월한 치료자
붓다의 일상이 주는 감동
4-2 붓다가 말한 우리의 존재와 위기 그리고 해결책 = 225
몸이 우리의 말을 듣고 있다고 생각하는 것은 착각
팔정도, 윤회에서 벗어나는 길
4-3 붓다의 단계적 가르침과 그 가르침의 정신치료적 유용성 = 237
단계적인 수행을 말한 붓다
붓다가 말한 여섯 단계
4-4 붓다가 말한 번뇌를 해결하는 다섯 단계의 가르침 = 252
번뇌는 나의 적
4-5 붓다에게 들어보는 인간관계의 지혜 = 258
말해야 할 것과 말하지 말아야 할 것
진실한 말과 적절한 때
칭찬과 비방을 받을 때
잘못을 지적한 자와 잘못을 지적받은 자의 태도
에필로그 : 내가 '지금', '여기에서' 무엇을 하고 있는지 아는 것이 중요합니다 = 270
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